Plan treningowy

[...] sam smalec, dlaczego kromka chleba ze smalcem Jezli masz ochote na tluszcz to go zjedz ale sam, mozesz ewentualnie z zieonym warzywem typu szpinak, salata, seler naciowy... Plan treningowy niezalenie co i jak, powinnas miec takie cwiczenie bez planu to planowana porazka Ty cwiczysz w domu czy na silowni, juz nie pamietam jak to u ciebie jest [...]

Tak bedzie wygladał moj plan treningowy przez najblizszy czas :) Poniedziałek (Uda + Łydki) 1. Przysiad ( 12,10,8,6,4 ) 2. Wypychanie na maszynie ( 10,8,6,4 ) 3. Unoszenie na maszynie ( 10,8,6,4 ) 4. Opuszczanie na maszynie ( 10,8,6,4 ) 5. Stawanie na palcach stojąc ( 10,10,10,10) 6. Stawanie na palcach siedząc ( 10,10,10,10 ) Wtorek (Klatka + [...]

18.05.14r. Dzisiaj zrobilem interwał biegowy 10s spirnt x 20s trucht ( 11 razy ), 10 minut biegu z tetnem okolo 140. Jedzenie: http://s22.postimg.org/ghen9g2pd/dieta_2013_08_28_17.png PLAN TRENINGOWY, ktorym bede cwiczyl przez nastepne 8 tygodni. Bedzie to FBW z regresja ciezaru. Trening co drugi dzien. Czyli 1 w tyg wypadna 4 tre a w nastepnym 3 [...]

[...] -102 cm Obwód uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu metanabol tendencja do tycia - raczej brak . rosnie tylko brzuch Stan [...]

[...] -102 cm Obwód uda -53 cm Obwód tali -81 cm Staż na siłowni- 6 lat z przerwami Dieta Przebyte cykle sterydowe - 2 na metanabolu . Poprzedni 5 lat temu bez odbloku Plan treningowy - 3 razy w tygodniu regularnie od 2 lat Cel cyklu - Masa Ostatni cykl - 5 lat temu metanabol tendencja do tycia - raczej brak . rosnie tylko brzuch Stan [...]

Uloz porzadna diete + plan treningowy, bo bez nich nie ma szans i w razie czego mozesz kupic sobie gainera

[...] francuskie 2x10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2x12 ---> brak czemu brak? masz przeciez sztange? Masz rację chodziło mi o ćwiczenie na barki dwie linijki wyżej PS: Planuje to robić co drugi dzień w dni bez treningu zazwyczaj gram w piłkę nozna lub siatkówke na hali. W dni bez żadnej zaplanowanej aktywności biegam około 10 km, nie [...]

ok no dobre pomysły jutro wstawie plan treningowy to mi rzucisz okiem i jak coś to się pozmienia trochę ;)

Ok dzięki. A plan treningowy w miarę ok? Suplementacja kreatyną? Trzymać ok 2400 kcal w takim razie? I ile razy najlepiej dorzucić orbitreka?

Ziomus "trenowanie" nog podczas treningow hokeja na lodzie prawie wogle nie wplynie na zwiekszenie ich masy i sły, trenujesz glownie włokna wolnokurczliwe ktore wogle nie rosna tylko sa odpowiedzialne za wytrzymalosc miesni ,aby miec masywne silne nogi trzeba cwiczyc je oporowo w twoim przypadku braku czasu i masy trening ktory ulozyles to [...]

to jest plan treningowy a nie takie g**** jak ty napisałeś tylko ja na tricpes daje 2 serie

Przyznam że jeśli chodzi o kulturystyke to stosunkowo od niedawna ćwicze. Moim założeniem od początku jest masa. Plan treningowy mam ułożony, jak narazie jest to ogólnorozwojówka. Bo nie zawsze jest tak że mam możliwośc po jechać na trening, różne sprawy wypadają. Także jak narazie ta forma mi wystarcza. Z początku myślałem ze dam rady nawet [...]

A jakie masz wyniki w innych bojach mc, przysiady ? Od pewnego czasu trenuje czyli ile, ankiete działu daj i cały plan treningowy z obciążeniami.

Patrykos91 napisałbys swój plan treningowy??

teraz od 12kwietnia koncze lajtowe treningi i wracam to normalnego trenigu. W tym tygodniu do dzialu trening wrzuce swoj plan treningowy ,a diete wrzuce tez do odpowiednigo działu bedzie tam wszystko napisane o co pytacie. dzieki za słowa uznania i pozdr

Patrykos91 napisałbys swój plan treningowy?? kończe drugą rozpiske MASS od Michaila i przyda się coś nowego

Tak jak obiecywałem mój plan treningowy na mase , ktorym obecnie ćwiczę. http://www.sfd.pl/Moj_plan_treningowy_na_mase-t401494.html

taki trening po dłuzszej przerwie jet jak najbardziej ok ale jaki powinien być następny trening i po jakim czasie to już będzie zależeć od wielu czynników takich jak-szybkość powrotu do formy wcześniejszej,stopnia zatłuszczenia,wydolności organizmu,możliwości czasowych i regeneracyjnych oraz priorytetów treningowych.Jeśli potrzebny będzie [...]

Therm Line II na rzeźbę to dobry pomysł? Nie chciałbym tracić zbyt wiele masy mięśniowej. Dieta jest ,plan treningowy (4dni w tygodniu) . 17 lat (środek dozwolony od 18) nie mam problemów zdrowotnych, a mam co rzeźbić ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-02-03 17:40:20

OK, dodałem aktualną fotke Dieta : 2g bialko / 1,3~ tluszczy / 3.5g~ weglowodanow Obecny plan treningowy: SPLIT Progresja z regresją. Coś, ala to, dostosowane do warunków w piwnicy: PON: BARY, UDA SR: KLATA, BIC, TRIC , BRZUCH PT: PLECY, LYDKI, PRZEDRAMIONA UDA: -przysiady/przysiady przednie/suwnica (sposob 1) -przysiady przednie/suwnica [...]